👉 Dor no Pescoço no Trabalho? Veja Como Aliviar no Home Office | Merita Saúde

💻 Dores no Pescoço do Home Office? Temos a Solução!

Você sabia que cerca de 60% das pessoas que trabalham em home office relatam dores no pescoço e ombros, segundo estudos da Organização Mundial da Saúde?

Ficar horas em frente ao computador, muitas vezes sem uma cadeira ergonômica e com postura inadequada, gera tensão acumulada na região cervical. Isso leva a desconforto, dores constantes e até problemas mais sérios como torcicolos e rigidez muscular.

Se você sente dor no pescoço durante o trabalho, não está sozinho.

Com alguns ajustes na rotina e pequenas práticas de autocuidado, é possível aliviar e até prevenir essas dores no pescoço, especialmente no home office.

💺 Dica 1: Ajuste Sua Postura e Seu Espaço de Trabalho

• Mantenha a tela do computador na altura dos olhos.

• Use uma cadeira com apoio lombar ou coloque uma almofada para suporte.

• Evite ficar curvado para frente por muito tempo.

➡️ Exemplo: Coloque livros sob o notebook para elevar a tela e alinhar a postura.

💆‍♀️ Dica 2: Pausas Ativas a Cada 1 Hora

Levante, caminhe um pouco, alongue braços, ombros e principalmente a região do pescoço. Isso ativa a circulação e libera a tensão acumulada.

➡️ Exemplo: Programe um alarme no celular para lembrar de fazer pausas rápidas de 3 a 5 minutos.

🔥 Dica 3: Use um Massageador Cervical no Fim do Expediente

O massageador cervical alivia a rigidez, melhora a circulação e solta os músculos tensionados do pescoço e ombros.

➡️ Exemplo: Após encerrar o trabalho, sente-se confortavelmente, use a almofada massageadora cervical por 10 minutos e sinta o alívio imediato.

🛍️ Produtos que Podem Ajudar

✔️ Almofada Massageadora Cervical Relax Comfort — Ideal para aliviar dores no pescoço e ombros após horas no computador.
✔️ Pistola de Massagem Relax Max — Potente para aliviar pontos de tensão em toda a região das costas, pescoço e ombros.
✔️ Massageador Elétrico Multifuncional — Portátil, fácil de usar durante ou após o expediente.

Se a dor no pescoço no trabalho faz parte da sua rotina, saiba que você pode mudar isso hoje mesmo. Com ajustes simples no seu home office e o uso de massageadores, você alivia as dores e melhora sua qualidade de vida.

Conheça nossa seleção de massageadores cervicais e cuide do seu bem-estar sem sair de casa!

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E aí, qual dica você vai testar primeiro? Conta pra gente nos comentários! 💚